餐后，队员们各自回房准备明日的训练，屋内恢复了平静。而苏梓陌独自站在二楼阳台，望着夜空，低声自语：“真正的战斗，从来不只是力量的较量，更是意志的磨砺。”

次日清晨，天光微亮，基地内还笼罩着一层薄雾。7点整，广播的声音准时响起：“全体起床，准备吃早饭，9点开始正式训练。”

队员们纷纷从梦中醒来，洗漱、整理内务，一切井然有序。不多时，众人便齐聚餐厅，享用了一顿丰盛的早餐——金黄酥脆的炸鸡腿、炖得软烂入味的羊肉、松软可口的干粮、翠绿清新的蔬菜、温热浓稠的小米粥，还有咸香适口的腌菜和香气扑鼻的水煮蛋。

小钻风看着满桌佳肴，忍不住感慨道：“队长，这早餐也太丰盛了吧？种类多得我都快挑花眼了，万一吃不完不就浪费了吗？”

苏梓陌笑了笑，目光中带着几分得意：“还记得前几天我做的那个风车和水车吗？我用它们驱动了一个新发明——一种叫‘电’的能量。它能为我从神仙那里借来的‘冰箱’供电，可以长期保存食物。所以大家尽管吃，吃不完的放进冰箱，明天加热还能再吃。”

众人听后连连点头，纷纷表示理解。

早餐过后，众人稍作休息，便来到了训练场，开启了上午的体能训练。

队伍中除了唯一的女队员颜之外，小钻风和小三金的体能相对较弱。但他们都咬牙坚持，背着沉重的负重包完成了一圈又一圈的耐力跑。

10点多，训练结束，众人陆续停下脚步，唯独小钻风一屁股坐在地上，喘着粗气，一边喝水一边抱怨：“哎呀妈呀，累死我了！我感觉我不是在跑步，是在扛着山跑！”

一旁的苏梓陌走过来，递上一壶水，语气温和地提醒道：“小点口喝，别一下子灌太多，小心身体承受不住。”

小钻风仰头看着苏梓陌，一脸委屈：“队长，这么长时间跑下来，背这么多东西，喝点水怎么了？我的肺都快炸了！”

苏梓陌神色认真地说道：“剧烈运动后立刻大量饮水，会增加心脏和胃部的负担，甚至可能引发痉挛或晕厥。正确的做法是先慢慢走动，让身体过渡一下，然后少量多次地补充水分。”

队员们齐声应道：“明白了，队长，以后我们一定注意！”

苏梓陌点点头，随后宣布：“大家休息15分钟，之后开始速度、灵活性以及柔韧性的专项训练。”

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