表现症状：心火旺盛时，会感觉心烦急躁、面赤口渴、心中烦热、失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火也分虚实，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。心火上升容易引起口腔疾病。

建议：心火的预防办法主要是保持良好心态，注意寒温适度。多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。中医提醒，需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。此外，可以尝试进行冥想、深呼吸等放松练习，以帮助平复心情，降低心火。

第四把火：肺火。

表现症状：肺火旺盛时，会出现咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等症状。冬季虽然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食热量偏高，体内容易积热，因此冬季也会时有肺火显盛的现象。

建议：中医认为肺主皮毛，可以适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷。同时要多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，还可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体。另外，每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。此外，可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强肺部功能，降低肺火。

上火了没有？舌头会告诉你！

舌头红，说明体内有火。不同的“火”，在舌头上的表现也不一样。

1.

舌尖红：心火。如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。除了上述方法外，还可喝莲子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。

2.

舌两侧红：肝火。有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧。此外，还有性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大等症状。除了上述方法外，还可喝菊花茶，按揉或艾灸太冲穴降肝火。