下午 5 时到 7 时，太阳逐渐西斜，天空被染成一片金黄，此时正是肾经完成一天工作的时刻。肾经就像一位辛勤劳作的劳动者，经过长时间的忙碌，终于可以稍作休憩了。它默默地守护着我们的身体，负责调节体内的水液代谢和生殖功能等重要任务。
当酉时来临，血气流注于肾经，这条经脉就像一位阴阳协调大师，巧妙地平衡着人体内部的阴阳之气。同时，它也是维持体内水液平衡的忠诚卫士，确保水分在身体各个部位的正常分布。然而，当肾经完成工作后，我们切不可让它过度劳累，因为过度的劳累可能会影响其正常功能的发挥。
夜幕降临，晚上 7 时到 9 时，心包经开始发挥作用。它仿佛是一位贴心的提醒者，告诉我们晚餐不要过于丰盛。戌时，血气流至心包经，就像奔腾的江水注入“手厥阴心包经”这条河道。在中医理论中，心包经主泻、主血，意味着它主要负责排泄体内的废物和调节血液循环。
如果晚餐过于丰盛，就如同熊熊烈火一般，容易引发胸中烦闷、恶心等不适症状。这是因为丰盛的晚餐会给心包经带来较大的负担，使其无法顺利完成排泄和调节的工作。所以，为了保持心包经的健康，我们应该选择清淡的晚餐，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物。
晚餐后，稍事休息也是很重要的。可以选择散步这种轻松的运动方式，帮助消化，促进血液循环，同时也能让身体得到放松和舒缓。这样不仅有利于心包经的正常运作，还能提高睡眠质量，让我们在夜晚拥有一个舒适的休息环境。
晚上 9 时到 11 时，三焦经提醒少喝水……《亥时》气血如潺潺溪流汇聚于三焦经，此经脉名为“手少阳三焦经”，犹如人体血气运行的交通枢纽，掌管着人体诸气通往各脏腑，特别是人体上肢以及排水的肾脏，都在其管辖范围之内；此时阴气渐盛，要安抚五脏，以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前更不宜多喝水。
深夜 11 时到 1 时，胆经告诫切莫熬夜……《子时》血气流注于胆，仿佛夜空中最亮的星，照亮了“足少阳胆经”。此时天地磁场如强大的引力场，胆经会引导人体阳气如夕阳西下般缓缓下降，标志着身体进入休养及修复的阶段；熬夜则会导致胆火如火山喷发般上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。别贪恋看电视、上网，你又不是总理，无需日理万机，还是早点洗漱安睡吧！
凌晨 1 点至 3 点，肝经如一位恬静的睡美人，愉快地进入梦乡。《丑时》，血气流注于肝，宛如潺潺的溪流，滋润着这片“足厥阴肝经”的土地。本经犹如一位智慧的导师，具有疏利三焦、通调水道的神奇作用。而且，肝胆如影随形，相互影响，只有在休息时，血液才能如归巢的鸟儿，回流滋养肝脏，否则肝脏的排毒功能就会受到影响。肝经恰似一位指挥家，调节着全身的血液，疏导着全身的气血，使其和谐共生。因此，宜在精神愉悦的状态下入眠，以免过度压抑导致气血不畅。
睡觉，乃是养生的首要要素。睡觉的时间，应当是晚 21 点至早 3 点。因为这个时间段，恰似一天的冬季，冬季主藏，若冬季不藏，那么春夏就难以茁壮成长，即第二天会无精打采。一切药物对于治病而言，都只是治标之法，而非治本之道，无论是中医还是西医，皆如此。因为所有的疾病，都是错误的因所产生的错误的果。错误的因不除，错误的果就不会断绝根源。健康的根本在于心，一切法皆由心生，心净则身净。所以，当我们生病时，不要一味地向外寻求帮助，而要依靠自身的修复系统来治愈疾病。其实，人和动物并无本质区别，动物的疾病都是依靠自身来治愈的，人也同样可以做到。正确的观念，犹如一把金钥匙，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。拥有了正确的观念，你就会做出正确的决定，你就会有正确的行为，从而可以预防许多疾病的发生。
小主，
凡人若想追求长寿，首先应当祛除疾病。若想祛除疾病，应当明白用气之法。若想明白用气之法，应当首先调养性情。调养性情之法，应当首先调整心态。人受五行之气的滋养而得以生存，因此肉身以气为主导。气若亏损则会生病，气若阻滞也会生病。若想治疗疾病，首先应当治疗其气。气能行血，血能补气，二者相辅相成。凡人长时间用眼会损伤血液，长时间卧床会损伤气，长时间久坐会损伤肌肉，长时间站立会损伤骨骼，长时间行走会损伤筋脉，七情六欲过度则会损伤元气、伤心肾。相火旺盛，真阳就会被消耗。
治疗五脏的疾病，补气是首要任务，而肾脏对气的需求尤其迫切。补气的关键在于心的平静，因为心动会导致肝阳上亢，使各条经脉惊悸不安，真阴也会因此受到损耗。心就像一把扇子，主要作用是引导风的流动，风一旦吹动，就会引发火势，火势燃烧起来，水就会干涸，而水干涸了，土地也会受到损害。只有当心神安定、凝聚时，接受治疗的人才能信念坚定、专心如一，两颗心相互契合，这样才能统御各种疾病，产生神奇的疗效。
人的疾病大致可以分为两类：一类是经络基本通畅但气不足的人，这类人常常会感到全身疼痛。这是因为气不足以运化食物，导致相火（也称为虚火）在体内内生，随着经络在体内乱窜，遇到通畅的地方就会通行，遇到阻滞的地方就会疼痛。这类人在服药后，疗效往往会立刻显现。另一类是经络不通，气没有依存之处的人，这类人的外表看起来似乎没有什么异常，但一旦发病，必定是重症，而且这类人对药物的反应通常比较迟缓，甚至可能完全没有作用。
中医的最高境界在于养生，而养生的最高境界则在于养心。因此，从养生的角度来看，下等的人注重养身，中等的人注重养气，而上等的人则注重养心。观察一个人也是如此，观察其相貌不如观察其气质，观察其气质不如观察其内心。
心神不宁、性情急躁是导致疾病和死亡的根源。所以，安心的方法是养生的首要秘诀。心可以主宰一切，心定则气和，气和则血畅，血畅则精充而神旺。精充神旺的人，内部抵抗力强，疾病自然就会远离。因此，治疗疾病应该以摄心为主。
风寒、阴阳、暑湿等各种因素，都有可能使人患病。一旦人体的抵抗力变得薄弱，这些致病因素就会趁机侵入人体。身体虚弱的人容易生病，原因就在于此。富人拥有较好的生活条件，如衣食住行等方面都有较好的保障，这可以看作是一种外在的保卫力。而穷人虽然生活条件相对较差，但他们往往具有较强的内在抵抗力，比如气血充足、精神旺盛、毛孔厚实紧密，使得外界的致病因素难以侵入。
富人常常食用过多的肥美甘甜食物，这不仅会伤害胃部，还会对牙齿造成损害。而穷人由于经常处于饥饿状态，所吃的食物相对较为简单，因此不容易患上肠道疾病。富人生活安逸，缺乏运动，所以容易产生气恼情绪。而穷人则因为需要辛勤劳作，身体得到了锻炼，所以相对较少患病。
富人如果不懂得积德行善、创造福祉，只是一味地享受现有的福气，那么这种福气最终会被消耗殆尽，导致他们陷入贫困。相反，穷人如果能够勤劳节俭，这本身就是一种积福的行为，当福报成熟时，他们自然就会变得富有。
总的来说，凡是在衣食住行等方面拥有较强保卫力的人，其精气神的抵抗力往往相对较弱。而保卫力较弱的人，其抵抗力则相对较强。